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Que
ce soit avant ou après votre achat,
vous trouverez dans cette rubrique toutes
les informations concernant l'électrostimulation,
ses principes et ses différents
effets.
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Electrofitness.com · Toute reproduction,
même partielle, interdite. |
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Q : |
Définition
de l'électrostimulation |
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R
: |
En
bref : L'électrostimulation
consiste à envoyer des impulsions
électriques sur les fibres
musculaires grâce des électrodes
positionnées sur la zone que
vous souhaitez travailler : abdos,
cuisses, pectoraux, fessiers ...
L'électrostimulation est une
impulsion électrique variable
(durée et intensité) transmise
aux différents muscles par l'entremise
de deux ou plusieurs électrodes.
L'impulsion électrique provoque
la contraction musculaire du ou des
muscles choisis sans que le système
nerveux central (cerveau) ne soit mis à
contribution.
L'electrostimulation est utilisée
depuis de nombreuses années par
les athlètes ou les kinésithérapeutes
pour la préparation sportive,
la récupération et parce
qu'elle procure des résultats
visibles et mesurables. |
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Q : |
Quels sont les
résultats obtenus avec l'électrostimulation
? |
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R
: |
En
bref :
. Amélioration
de la qualité et des performances
du muscle
. Amélioration
de l'oxygénation et de la récupération
des muscles
.
Amélioration de la silhouette,
et de l'aspect de la peau (peau d'orange
par exemple ...)
. Récupération
du volume musculaire après une
immobilisation forcée (opération,
entorse, fracture, accident etc ...)
. Soulagement
de la douleur (contracture, dorsalgie,
lombalgie, sciatalgie, Epicondylite,
hématomes, etc ...)
Il est possible d'améliorer les
différentes caractéristiques
musculaires (élasticité,
tonus, force.) en peu de temps et de
façon ciblée. En combinant
l'entraînement classique à
l'électrostimulation musculaire,
on peut également améliorer
les facultés cardio-respiratoires.
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Q : |
Une méthode d'entraînement efficace qui présente de nombreux avantages |
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R
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. Une courte période suffit pour
entraîner les muscles de manière
efficace.
. Possibilité de concentrer
votre entraînement sur des muscles
spécifiques (entraînement
ciblé, lutte contre l'atrophie
et renforcement musculaire).
. Meilleure récupération
grâce à l'amélioration
de la circulation sanguine et l'élimination
les toxines.
. Stimulation des fibres musculaires
lentes et rapides. Les fibres lentes
sont principalement sollicitées
dans les sports exigeant une période
d'effort prolongée. Les fibres
musculaires rapides jouent un rôle
particulièrement important dans
les sports qui allient puissance et
rapidité. Les fibres rapides
sont généralement difficiles
à recruter dans le cas d'un entraînement
ordinaire.
. L'entraînement par électrostimulation
peut se pratiquer à n'importe
quel moment, lors de votre entraînement
régulier, en voyage ou à
la maison.
. L'électrostimulation est très
utile pour soulager la douleur avant ou après l'effort. |
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Q : |
Courant, voltage et résistance |
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R
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Le courant est désigné par la lettre I et mesuré en ampères (A).
Le courant utilisé pour la neurostimulation électrique transcutanée (TENS), l'électrostimulation neuromusculaire (NMES) et l'électroacupuncture est si faible que nous le mesurons en milliampères (mA). La puissance du courant est également appelée "amplitude".
La résistance est désignée par la lettre R et mesurée en ohms (W).
Lors du traitement à l'aide des électrodes, la résistance de la peau est comprise entre 1000 et 1500 W. Lors des traitements d'acupuncture, la résistance de la peau est seulement d'environ 600 W, car cette dernière est pénétrée par une aiguille. Le voltage est désigné par la lettre U et mesuré en volts (V). Le voltage représente la force qui entraîne le flux de courant électrique. La pile du stimulateur constitue sa source d'énergie.
Les stimulateurs Cefar sont munis d'un générateur de courant constant, ce qui signifie que si vous réglez l'amplitude sur 20 mA, le stimulateur produira constamment cette amplitude, quelle que soit la résistance. Cela signifie également que le voltage varie en fonction de la résistance.
Ces trois paramètres (courant, voltage et résistance) constituent la loi d'Ohm, à savoir : U = R x I. |
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Q
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Forme de l'onde |
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R
: |
Le traitement par électrostimulation nécessite un circuit fermé pour le courant électrique. Cela signifie deux électrodes pour le TENS ou la NMES, et deux aiguilles en électroacupuncture. Les stimulateurs Cefar utilisent le courant électrique sous une forme d'onde biphasique. Une forme d'onde biphasique peut être symétrique ou asymétrique. Le TENS a une forme d'onde biphasique asymétrique, ce qui signifie que la polarité fait une différence. En pratique, cela signifie qu'il y a une plus grande activité sous l'électrode noire, ce qui peut avoir son importance dans le choix de l'emplacement des électrodes.
La NMES et l'électroacupuncture ont une forme d'onde biphasique symétrique, ce qui signifie que l'activité est la même sous les deux électrodes/aiguilles. L'emplacement des électrodes/aiguilles rouge et noire ne fait alors aucune différence. |
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Q : |
Fréquence |
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R
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La fréquence correspond au nombre d'impulsions par seconde, mesuré en Hertz (Hz). En électrothérapie, vous pouvez choisir de traiter les patients en utilisant plusieurs fréquences.
Le TENS et l'électroacupuncture haute fréquence impliquent des fréquences comprises entre 50 et 120 Hz. Les stimulateurs Cefar sont souvent préréglés sur 80 Hz.
TENS haute fréquence 50–120 Hz
Le TENS et l'électroacupuncture basse fréquence sont conçus pour générer du courant électrique en trains de huit impulsions, de manière à rendre la stimulation plus agréable pour le (la) patient(e). La fréquence de la stimulation est généralement de 2 Hz.
TENS basse fréquence 2 Hz en trains d'impulsions (2 trains par seconde, 8 impulsions par train)
Pour le TENS et l'électroacupuncture haute fréquence à durée d'impulsion modulée, on utilise souvent une fréquence de 80 Hz. Le terme de modulation signifie que la durée d'impulsion varie au cours d'un intervalle de temps déterminé. Par exemple, elle peut descendre de 180 µs à 70 µs, puis remonter à 180 µs en 2 secondes.
TENS haute fréquence 50–120 Hz à durée d'impulsion modulée
La NMES utilise généralement des fréquences comprises entre 20 et 120 Hz. La fréquence varie en fonction du but de la stimulation. Les fréquences en deçà de 20 Hz aident à la récupération ou facilitent la circulation par la vibration. Les hautes fréquences (>20 Hz) sont utilisées pour faciliter l'activité musculaire ou provoquer des contractions musculaires. |
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Q : |
Durée d'impulsion |
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R
: |
Chaque impulsion dure pendant un temps déterminé, appelé "durée d'impulsion" et mesuré en microsecondes (µs) ou millisecondes (ms). La durée d'impulsion pour le TENS et l'électroacupuncture est habituellement de 180 µs. Pour la NMES, la durée d'impulsion varie en fonction de la puissance désirée pour la stimulation. Elle pourra être de 200 µs pour les petits groupes musculaires, et de 400 µs pour les grands. |
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Q : |
Amplitude et durée d'impulsion |
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R
: |
L'amplitude représente la force du courant, mesurée en milliampères (ou millièmes d'ampère). L'amplitude est toujours réglée individuellement pour chaque traitement, de préférence par le (la) patient(e) lui-même (elle-même). La durée d'impulsion constitue l'un des moyens utilisés pour réguler la quantité d'énergie (comparez avec l'amplitude). Une durée d'impulsion courte convient au traitement de zones sensibles, à forte concentration nerveuse, comme le visage. En débutant avec une durée d'impulsion courte, vous pouvez augmenter ensuite l'amplitude, par très petits échelons, afin de déterminer plus facilement le bon niveau sans risquer d'entraîner une quelconque gêne pour le (la) patient(e). |
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Q : |
Densité du courant, taille des électrodes et aiguilles cutanées |
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R
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Si vous utilisez de petites électrodes (par exemple, 40 x 60 mm) avec une amplitude de 20 mA, la stimulation semblera plus forte que si vous utilisez des électrodes plus grandes. Cela est dû au fait que le courant "s'étale" sur la grande électrode, et n'est donc pas aussi concentré. Si vous soignez le (la) patient(e) avec une grande et une petite électrodes, il (elle) ressentira une plus forte stimulation avec la grande électrode. Avec l'électroacupuncture, le courant est plus concentré car l'aiguille touche une toute petite zone. On utilise généralement une amplitude plus faible, de l'ordre de 5 mA. |
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Q : |
Quelques exemples concrets chez les sportifs de haut niveau |
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R
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Source : G. Cometti > Intérêt de l'électrostimulation dans l'entraînement des sportifs de haut niveau - Université de Bourgogne.
- Exemple concret chez les coureurs de vitesse
« Sur le quadriceps, les progrès en force, mesurés au Biodex (Ratton, Cometti), ont été de 52% pour le groupe stimulé. Le groupe témoin ne travaillant pas en électrostimulation ne progressa que de 14% ».
- Exemple concret chez les lutteurs
« La stimulation du biceps brachial (Gillet, Cometti 1990) sur la même période (3 semaines à raison de 3 fois 10 mn par semaine) a montré une gain de force de 14% chez les athlètes se stimulant en moyenne à 60 % de leur force maximale ».
- Exemple concret chez les boxeurs
« La stimulation du triceps brachial (Champion, Pousson 1991) s'est traduit par un gain de force de 18,5 % de la force maximale avec un Compex. Les athlètes se stimulant en moyenne à 60 % de leur force maximale »
- Exemple concret chez des étudiants en éducation physique
« Il s'agissait cette fois de stimuler le triceps sural (Martin, Cometti), les progrés en force ont été de 31,2 % avec un stimulateur de type Compex et des contractions de 63% »
- Exemple concret en aviron
« Le groupe expérimental a ajouté 8 séances de stimulation sur 3 semaines par rapport au groupe témoin. Les résultats au BIODEX ont montré des progrès en force sur toutes les vitesses mais avec une différence significative (P<0,05) seulement pour les vitesses de 180° et 240° par seconde.»
- Exemple concret chez les nageurs
« Stimulation du grand dorsal : sur 6 nageurs de niveau moyen a donné des résultats positifs (Pediot, Cometti, 1991). Les tests de force ont été réalisés sur le mouvement flexion-extension de l'épaule. Le groupe stimulé a progressé de 43% en force excentrique 15% en force isométrique, 10% en force concentrique (180°/s).
Les tests de natation proposés ont été :
- un 25 m crawl bras seuls,
- un 25m nage complète,
- un 50 m nage complète.
Les gains du groupe stimulé ont été de 0,19s, 0,19s et 0,38s respectivement pour les trois tests » |
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